足しがちなビタミンCの摂取は食事でもできる？サプリに頼ってもOK？
半数以上の方が必要な栄養素を補う対策ができていないと回答 凸版クリエイティブパートナーズ株式会社（本社所在地：東京都中央区）は、
全国20代～50代の男女と医師を対象に、 「栄養摂取の実態とビタミンC」に関する調査を実施しました。 皆さんは、
日々の食事にどれくらい気を配っているでしょうか。
しっかりと栄養バランスの整った食事をしなくてはと意識はしていても、 忙しい毎日においてそれを継続することはなかなか難しいですよね。
しかし、 やはり身体のことを考えると、 必要な栄養素をきちんと摂取しておきたいものです。
現代人の皆さんは、 栄養管理についてどの程度意識しているのでしょう。
また、 どういった栄養摂取が理想的なのかも気になるところです。
そこで、『ブレスクリアvita＋』（
全国20代～50代の男女と医師を対象に、「栄養摂取の実態とビタミンC」に関する調査を実施しました。
* 毎日必要な栄養、 ちゃんと摂れてる？栄養不足が気になるも5割以上の人は対策なし！
はじめに、 食事での栄養摂取ができているかどうか伺っていきたいと思います。
全国20代～50代の男女を対象に、 「現在、 毎日の食事だけで必要な栄養素をすべて摂取できていると思いますか？」と質問したところ、 7割以上の方が
『あまりできていないと思う（59.3％）』『全くできていないと思う（17.3％）』と回答しました。
多くの方が、 食事だけでは必要な栄養素を摂取できていないと感じているようです。
では、 どれくらいの方が足りない栄養素を補う対策を行っているのでしょうか？
「必要な栄養素を補うための対策はしていますか？」と質問したところ、 6割近くの方が『いいえ（57.4％）』と回答しました。
栄養不足が気になっているものの、 対策できていない方が多いようです。
* 栄養補給に活用しているものと、 対策ができていない方のリアルな意見
6割近くの方が栄養不足を解消するための対策は行っていないことが分かりました。
ちなみに、 対策をしている人は、 不足しがちな栄養素を補うためにどのような対策を行っているのでしょうか？
「栄養素を補うために摂取しているものは何ですか？（複数回答可）」と質問したところ、 6割以上の方が『サプリメント（66.2％）』と回答しました。
足りない栄養素をピンポイントで補えるサプリメントが人気を集めているようです。
サプリメントであれば手軽に摂取できる上に持ち運びやすいため、 選ばれやすいのかもしれません。
さらに、 どのような栄養素を摂取しているのか伺ってみました。
「栄養素を補うために積極的に摂取している成分は何ですか？（複数回答可）」と質問したところ、 約8割の方が『ビタミン（80.2％）』と回答しました。
多くの方がビタミンを摂取しているようで、 健康な体を維持するために必要な成分だと考えている方が多いことが分かります。
では反対に、 対策を行っていない方の理由は何なのでしょうか？
「対策をしていない理由として当てはまることは何ですか？（複数回答可）」と質問したところ、『摂るべき栄養素が分からない（34.8％）』と回答した方が最も多く、
次いで『手間がかかる（28.4％）』『用意をするのが面倒（26.1％）』と続きました。
毎日の食事の中でどの栄養素が不足しているのか判断が難しく、 どの栄養素を摂取したら良いのか分からないと感じている方が3割以上いるようです。
また、 摂取や購入することが手間に感じている方もいるようで、 なかなか対策ができていないことが分かりました。
* 現代人はビタミンＣが不足しがち！？具体的な効果は？
先程の調査の結果、 不足している栄養素を補うために、 約8割の方がビタミンを摂取していることが分かりました。
ビタミンにも様々な種類がありますが、 中でもビタミンCは、 皮膚や粘膜の健康維持を助けたり、 抗酸化作用を持っていたりと、 美容面、
健康面において必要な栄養素です。
そんなビタミンCですが、 現代人は十分に摂取できているのでしょうか？
「現代人はビタミンCが不足しがちだと思いますか？」と質問したところ、 9割以上の方が『はい（95％）』と回答しました。
ほとんどの医師が、 現代人はビタミンCが不足していると感じており、 ビタミンCは特に不足しがちな栄養素の一つであることが窺えます。
多くの方が十分にビタミンCが摂れていないようですが、 摂取するとどのような効果が得られるのでしょうか？
そこで、 「ビタミンCが持つ効果は何ですか？（複数回答可）」と質問したところ、『抗酸化作用（56.2％）』と回答した方が最も多く、 次いで
『美肌作用（54.3％）』『免疫力の向上（44.8％）』と続きました。
抗酸化作用や美肌作用、 免疫力の向上が上位を占め、 ビタミンCは健康面や美容面で年齢問わず嬉しい効果が期待できることが分かります。
* 食事だけでは足りてないかも…毎日摂取したいビタミンＣ！効率的な方法とは
9割以上の医師が現代人はビタミンCが不足していると回答しました。
では、 毎日の食事だけで1日に必要なビタミンCの摂取は可能なのでしょうか？
「毎日の食事だけで、 必要量のビタミンCを摂取することは可能ですか？」と質問したところ、
『十分可能である（30.9％）』『ある程度可能である（52.0％）』『ほぼ不可能である（16.1％）』『まったく不可能である（1.0％）』
という回答結果となりました。
可能であるという見解が多い結果となりました。
しかし、 人によっては、 何を食べたら良いのかわからない、 食事を調整するのは面倒という方もいるでしょう。
そういった食事での摂取が難しいと感じる方には、 サプリメントなどを活用することは有効なのでしょうか？
そこで、 「必要なビタミンCを補うために、 サプリメントなどを活用することは有効ですか？」と質問したところ、 9割以上の方が『有効である（94.6％）』
と回答しました。
どうしても食事による摂取が難しいと感じている方は、 サプリメントなどの補助食品を用いて補う方法も有効だと回答する医師がほとんどでした。
では、 どのような方にビタミンCの摂取を勧めたいのでしょうか？
詳しく聞いてみました。
■医師がビタミンCのサプリメントを勧めたい人とは？
・疲労感の抜けない人、 美容に気を使っている人（40代／女性／山形県）
・貧血、 心臓障害、 呼吸困難がある人（30代／女性／静岡県）
・ストレスかかっている人（40代／男性／神奈川県）
・好き嫌いが多い人や不規則な生活環境の方（40代／男性／岩手県）
などの回答が得られました。
健康や美容の維持に効果があると感じている医師が多いことから、 そういった目的での摂取を推奨している方も多いようです。
現代人のほとんどが不足している栄養素であり、 食事の内容によって1日に必要な栄養素を摂取できないことも考えられます。
その対策としてサプリメントなどの補助食品の有効活用を考えてみるのも良いかもしれません。
* 【まとめ】いつもの食事だけでは不十分！？不足しがちなビタミンＣはサプリメントで補ってみては
現代人の栄養摂取の実態について調査を行ったところ、 7割以上の方が栄養不足を実感していることが分かりました。
しかし、 半数以上の方は栄養不足を解消するための対策は行っておらず、 不足していることは分かっていても、
どの栄養素を摂取したら良いのか分からないという方が多いようです。
さらに医師の回答としては、 9割以上の現代人はビタミンC不足になりがちであり、 その対策としてサプリメントなどの活用が有効だということが分かりました。
毎日の食事から摂取は可能ではあるものの、 偏りがちな食事が多い現代人だからこそ、 サプリメントで補うという選択肢は有りなのではないでしょうか。
健康や美容の維持として大切な栄養素であるビタミンCは年齢問わず必要となるため、 毎日の食事での摂取が難しいという方は、
サプリメントなどの使用を検討してみるのも良いかもしれません。
* 不足しがちなビタミンを補うなら『ブレスクリアvita+』
今回調査を行った凸版クリエイティブパートナーズ株式会社は、『ブレスクリアvita＋』（
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■美容のプロの89％が「ブレスクリアvita＋」をおすすめすると回答
美容のプロ（美容業界に従事、 かつ精通している方）1,002名に対し、
『あなたは「ブレスクリアvita+」をおすすめしたい口臭ケアタブレットだと思いますか？』と聞いたところ、89％がおすすめする（とてもおすすめする 33％、
ややおすすめする 56％）と回答しました。
調査方法：インターネット調査
調査期間：2022年8月22日～23日
調査対象：美容のプロ1002名
対象選定方法：アンケートを基に所定の条件に合致する対象者を抽出
アンケートモニター提供元：ゼネラルリサーチ
■ブレスクリアvita＋：https://www.to-cp.co.jp/breath-clear-vitaplus/
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調査概要：「栄養摂取の実態とビタミンC」に関する調査
【調査期間】2022年9月2日（金）～2022年9月5日（月）
【調査方法】インターネット調査
【調査人数】1,035人（全国20代～50代の男女：521人／医師：514人）
【調査対象】全国20代～50代の男女／医師
【モニター提供元】ゼネラルリサーチ