No.1ヨガYouTuberが安眠へといざなう幻のレッスンを書籍化!『寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ』

眠れない夜に、 ストレスや疲労をスッキリ取り除いて夢の世界へ

日本人の平均睡眠時間は世界各国と比べて、 断トツに少ないといわれています。 厚生労働省が毎年実施している「国民健康・栄養調査」(平成29年)によると、

1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は、 男性 36.1%、 女性 42.1%、 睡眠で休養が十分にとれていない人の割合は20.2%で、

平成21年からの推移でみると有意に増加。 年齢階級別にみると40歳代の睡眠時間が短く、 睡眠不足と感じている人の割合も30.9%ともっとも高くなっています。

また、 20~79歳の男女 7,827名に行われた「不眠に関する意識と実態調査」(2014年8月12日(火)~8月19日(火)/楽天リサーチ)によると、

約4割に「不眠症の疑いがあり」、 約2割が「不眠症の疑いが少しある」と世界共通の「アテネ不眠尺度」によって判定されました。

そういった状況に加えて、 最近では、 コロナ禍の影響による生活不安や慣れないリモートワークで、 睡眠リズムが乱れたまま戻らない人が増えているようです。

どうしても眠れないとき、 ぜひ試していただきたいのが、 チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、

B-life(インストラクターMarikoと映像クリエイターTomoyaが運営するヨガ&フィットネスブランド)が提案する「夜のリラックスヨガ」。

「薬を使わずに眠れるようになった」「体をほぐすと気持ちが楽に」「自然と涙が」「心にゆとりができた」・・・あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した、

幻のレッスン“寝落ちヨガ”のイロハを一冊にまとめました。

«ステイホームの影響から運動不足解消やストレス発散を目的として、 当初は週に2~3回のペースでライブレッスンを続けてきました。

ライブレッスンでもとりわけ人気だったのが「夜のリラックスヨガ」。 コロナ禍の不安からか、 リラックスや安眠、

疲労回復などのご要望をたくさんいただくようになりました。 ライブレッスンを行うと、 気持ちがよくて、 途中で寝落ちする人が続出します。 »

(B-life Tomoya/本書「はじめに」より)

本書で紹介する寝落ちヨガは、 下記3つのテーマに分かれています。 * 疲労回復ヨガ

足のむくみ、 腰痛、 肩こりなど、 全身の疲れをとるポーズが、 まんべんなく含まれた寝落ちヨガ。

* ストレス解消ヨガ

胸を開いて呼吸を深めるポーズが中心。 呼吸が深まることで、 心のモヤモヤやイライラを解消!

* 安眠ヨガ

メインは自分の内側に意識を向けるポーズ。 心身のリラックス効果を高め、 副交感神経を優位にします。

ひとつのテーマにつき6ポーズ。 どれもやさしいポーズなので、 ヨガ初心者でも無理なくできます。 1つのポーズにかける時間は1分ほどでOK! 忙しいときには、

2~3ポーズだけでも問題ないです。 そのまま寝落ちしてもいいように、 ゴロ寝したままできるポーズが9割。 パジャマに着替えて、 ベッドにゴロンと寝っ転がって、

気軽にチャレンジできます。

そして、 YouTubeではなかなかお見せできないMariko先生の「ストレス解消法」&「安眠法」、 さらには、 マッサージ、 食事、

瞑想など「夜のリラックス習慣」も大公開!

そのほかにも、 Mariko先生の「明日の自分を励ます言葉」や「寝落ちヨガQ&A」、 ヨガを毎日の習慣にしたい人のためにつくった「2週間カレンダー」など、

盛りだくさんの内容です。

«今、 コロナ禍で、 環境の変化についていけず、 体も心も緊張でガチガチになっている人が増えています。 でもこんなときだからこそ、

ヨガで自分の体に向き合ってください。 ホワホワした夢ごこちを体験すれば、 自分にやさしくなれます。 »

(B-life MARIKO)

ストレスや疲労をスッキリ取り除いて、 ここちよく眠りたい人、 必読の一冊です。

寝落ちヨガのポーズを動画でも見られるように、 QRコードも掲載しています。

『寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ

1日の疲れがスッキリとれて、 ぐっすり眠れる』

著/B-life

定価:本体1400円+税

判型/頁:A5判/144頁

ISBN978-4-09-310674-0

小学館より発売中(1/14発売)

本書の紹介ページはこちらです↓↓↓

https://www.shogakukan.co.jp/books/09310674

【著者プロフィール】

B-life(ビーライフ)

インストラクターのMarikoと夫のTomoyaが運営するYouTubeのチャンネル。 2016年4月から活動をスタート。

Marikoのわかりやすい指導と視聴者のニーズに合わせたきめ細かいプログラム、 Tomoyaが作るクオリティの高い映像が評判を呼び、

2020年9月にはチャンネル登録者数100万人を突破。 日本で一番人気のあるヨガYouTuberに。