「動いて治す」が腰痛対策の新常識！ 椎間板のゆがみをリセットすると話題の「腰痛これだけ体操」を特集『わたし時間3・4月号』
椎間板のゆがみをリセットすると話題の「腰痛これだけ体操」を特集『わたし時間3・4月号』 ずっと健康でいるための健活をサポート『わたし時間 3・4月号』
1月28日（木）発売の『わたし時間 3・4月号』では、 自分で治す腰痛対策を特集。 また、
舌の色や形を見るだけで健康状態がわかる「舌診」の方法と舌のケアについて紹介します。
■「動いて治す」新常識の腰痛セルフケア
年齢を重ねるたびに気になる腰痛。 腰が痛いときは、 安静第一と思い込んでいる人は多いのではないでしょうか。 けれど、 腰痛の多くは、
むしろ動かすことが改善の近道です。 今号の特集では、 一生元気で歩くための簡単な体操と、 普段の生活習慣をご紹介します。
■痛気持ちいい～が効く！医師が教えるいま話題の「腰痛これだけ体操」
慢性的な腰痛、 ぎっくり腰だけでなく、 椎間板ヘルニアも軽度であればセルフケアで改善が可能です。
誌面では椎間板のゆがみをリセットし、 腰痛の予防や改善に効果的な「腰痛これだけ体操」のしくみと正しいフォームを大公開。
考案者で腰痛対策のスペシャリストの整形外科医・松平浩先生にコツを伺いました。
■“セルフ舌診”を毎朝の習慣に！舌の状態で健康状態をチェックしよう
中国から伝来し、 日本で独自の発展を遂げた伝統医学、 漢方には、 舌を見る「診舌（ぜっしん）」という診断方法があります。
普段まじまじと見ることが少ない舌ですが、 実はその色や形を通して、 健康状態や気を付けるべきことを教えてくれる、 いわば「内臓の鏡」。
舌のセルフチェック方法と、 口臭や感染症の予防にもなる舌磨きの方法を紹介します。
＜目次＞
・一生元気で歩くために腰痛をなんとかしたい！
・“セルフ舌診”を毎朝の習慣に！ 舌でわかるあなたの健康
・ナッツのパワーで元気になる！
・ヘアカラートリートメントで白髪を染めてみませんか？
・小林照子の美・イズム「働きものの手に感謝していたわる時間を持ちましょう」
・おいしく食べよう元気食材「海藻で代謝を高め、 体調を整える！」
・素敵なあの人の“わたし時間”「世代を超えて残し受け継ぐ日本刺繡の楽しみ」
・わたしの本時間
・毎日のちょっとした工夫が養生に！ だれでも漢方生活
・スマホらくらくレッスン「Zoomにチャレンジ！」
・「エッセイ身体の森のエトセトラ」絵と文／室井滋さん
・気軽にチャレンジパズル「脳トレ時間」
・わたし時間ショッピングサロン
＜刊行情報＞
『わたし時間 3・4月号』
■発行：世界文化社
■発売日：2021年1月28日（木）
■価格：730円（税込）
■公式HP：