朝１～３分煮るだけで、お昼が待ち遠しくなる！ おいしいダイエットレシピ本『やせるスープジャー弁当100』発売
朝１～３分煮るだけで、お昼が待ち遠しくなる！ おいしいダイエットレシピ本『やせるスープジャー弁当100』発売
「材料を鍋に入れる」→「沸騰後１～３分煮る」→「スープジャーに移す」の3ステップで完成するスープジャー弁当。外出先に持っていくのはもちろん、運動不足になりがちなステイホーム中のランチにも！
株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、 株式会社 学研プラス（東京・品川／代表取締役社長：影山博之）は、
2021年1月21日（木）に『やせるスープジャー弁当100』を発売いたしました。 リモートワークでおうち時間を過ごすことが増え、
日本人の約４割が「コロナ太り」に悩まされているそうです。 また、 外食ランチも自粛モードの今日このごろ。 いままでお昼は外食派だったけれど、
お弁当デビューを考えている、 という人も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめしたいのが、 ダイエットに特化したスープジャー弁当。 具だくさんでボリューム満点だから、 これ１品におにぎりやパンを添えるだけで、
大満足のお昼ごはんに。 お弁当箱のようにあれこれと何品も詰める必要がないので、 料理がニガテな人も、 忙しくて時間がないという人もラクラク続けられます。▲『やせるスープジャー弁当100』表紙
▲『やせるスープジャー弁当100』表紙
●おいしく食べて、 健康的にやせられる！
この本で紹介するスープジャー弁当レシピは、 すべて１食あたり約350kcal以下、 糖質量は約20ｇ以下。 野菜たっぷりで低糖質＆高たんぱくだから、
空腹感を感じることなく、 健康的にやせられます。
しかも、 作り方は超カンタン。 「１.鍋に材料を入れて火にかける」→「２.沸騰したら１～３分煮る」→「３.スープジャーに注ぐ」の３ステップで完成するので、
お弁当作り初心者さんでも、 失敗せずに段取りよく作れます。▲すべてのレシピで糖質量＆カロリーを表示し、
ダイエットに役立つ栄養のポイントも解説。
材料を加える順番や火加減、
加熱時間などは、
写真＆イラストアイコン入りで説明しています
▲すべてのレシピで糖質量＆カロリーを表示し、 ダイエットに役立つ栄養のポイントも解説。 材料を加える順番や火加減、 加熱時間などは、
写真＆イラストアイコン入りで説明しています
●バリエーション豊富な100レシピ！
紹介するレシピは、 和・洋・中・エスニックとバラエティ豊か。 みそベース・しょうゆベース・塩ベース、 トマト系・クリーム系・コンソメ系など、
味別のページ構成＆インデックス付きで、 具材のバリエーションも豊富です。 そのほか、 スープジャーに材料を入れて熱湯を注ぐだけで完成する即席スープや、
スープによく合うヘルシーおにぎりやサンドイッチのレシピもご紹介。 巻末には、 材料別のさくいんも付いているので、 作りたいレシピがすぐに見つかります。
忙しい朝でも悩まずパパっと作れて、 お昼までアツアツをキープできるスープジャー弁当。 仕事や学校などの外出先に持っていくのはもちろん、
運動不足になりがちなステイホーム中のランチにもピッタリです。 １～３分煮るだけのモーニングルーティンで、 おいしく食べて太らない体を手に入れましょう！▲「ピーマンとトマトのハンバーグスープ」
▲「ピーマンとトマトのハンバーグスープ」
▲「押し麦と鶏もも肉のサムゲタン風雑炊」
▲「押し麦と鶏もも肉のサムゲタン風雑炊」
▲「しらたきとたらこのスープめん風」
▲「しらたきとたらこのスープめん風」
【著者プロフィール】
阪下 千恵（さかした・ちえ）
料理研究家・栄養士。 外食大手企業、 食品宅配会社を経て独立。 作りやすくて栄養バランスのよい料理が好評を博し、 テレビや雑誌、 書籍など多岐にわたり活躍中。
2017年からは家事をシンプルにデザインする、 家事研究家としても活動。
主な著書に『作りおき×すぐできおかず400品』『一生使える！野菜のおかず事典300』（ともに学研プラス）など多数。
［商品概要］
『やせるスープジャー弁当100』
阪下 千恵 著
定価：本体1,300円＋税
発売日：2021年1月21日（木）
判型：A5判／128ページ
電子版：同時配信
ISBN：978-4-05-801254-3
発行所：（株）学研プラス
学研出版サイト：
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