新型コロナ・インフルエンザに備える！腸活＆自律神経を整えて免疫力アップ！
免疫力が重要。 カギとなるのは「腸活」と、 「自律神経を整える」こと。 ２つの方法を紹介します！
※画像はイメージです
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“腸のスペシャリスト”と呼ばれる医師の小林弘幸先生によると、 「腸には体の免疫細胞の6～７割が集まっている」そう。腸の働きをよくすることで自律神経が整い、
免疫力アップにつながります。 そこで大切なのは生活習慣。
朝は…… * 毎日同じ時間に置きる
* 起き抜けにコップ１杯の水を一気に飲む
* バナナ１本でも朝食は必ず食べる
など、 ルーティンをつくって腸を目覚めさせるのが大切。夜も、 眠りの質を高めるためのルーティンを紹介しています。
また、 座ったまま、 寝たままできる「きくち体操」も紹介！腸を刺激するための体操を紹介しています。 きくち体操を実践していると、
「風邪をひかなくなった」という声も。 ぜひチェックしてみてください。
ESSE12月号試し読み公開中→
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■書誌情報
ESSE12月号
発売日：2020年11月2日
特別定価：630円(税込）
発行：フジテレビジョン
発売元：扶桑社
ESSEオンライン：
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https://www.amazon.co.jp/dp/B08H9RB27X/
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