ＴＶやYouTubeで大人気の「血管の名医」が世界一ゆる～いメソッドを初公開、『血糖値はたった１分の習慣で下がる！』7/16（土）発売。
おいしく食べてちょっと動くだけ！ 史上最高に続けやすい糖質制限です。 株式会社秀和システム（東京都・代表取締役会長兼社長 上田智一）は、 2022年7月16日、
新刊『血糖値はたった１分の習慣で下がる！』を発刊いたしました。
池谷医師の最新刊！
池谷医師の最新刊！
「ちょとしか食べられない」、 「毎日しっかり運動しなきゃ」――これが「高血糖の人」の常識でした。
しかし最新医学で「ストイックな糖質制限の弊害」が分かってきました。
ストイックすぎるのは逆効果だったのです。 かといって、 好きなだけ食べちゃうのも、 もちろんＮＧ……では正解はどこに？
秘訣は２つ。
１つめは、 ”なんちゃって糖質制限”。 おいしく食べながらできるスタイルです。
ポイントは“たった１分でできる工夫”。
たとえば会食では「これいらない」とは言いにくい。 楽しく食べて、 その分その日の他の食事を少なめにし、 １日トータルで糖質量の帳尻を合わせる。
カロリーや糖質量を計算するよりずっと続けやすい、 名医みずから実践中の方法です。
２つめは、 ”座ったまま１分体操”。
「食後の運動はダメ」は、 栄養が足りなかった時代の常識です。
つい食べすぎてしまう現代人には、 腸から糖質が吸収され血糖値が上がる食後30～60分後こそ、 動く大チャンス！ 消化をあえて邪魔するというわけです。
名医が考案したのは、 座ったまま、 スマホやテレビを見ながらでもできる”世界一ゆるいエクササイズ”。
座ったまま、
食べちゃった分を「なかったこと」にできる！
座ったまま、 食べちゃった分を「なかったこと」にできる！
高血糖は、 糖尿病だけでなく、 メタボ、 動脈硬化、 心臓病、 脳卒中、 認知症、 うつ、 さらにはがんまで、 さまざまな病気に深く関わっています。
「血管の名医」が20年かけて考えてきた、 「世界一ゆるいメソッド」です！
■著者メッセージ動画
[]
[]
■書籍概要
書名 血糖値はたった１分の習慣で下がる！
著者 池谷敏郎
定価 1,430円（税込）
発売日 2022年7月16日
Amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4798067229
楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/17145027/
■目次
１章 ≪名医とのＱ＆Ａ編１.≫「血糖値って、 そんなに大事？」
――10分でわかる「血糖値」「糖尿病」講座――
２章 ≪名医とのＱ＆Ａ編２.≫「やっぱりガマンしなきゃダメ？」
――10分で最新の常識にアップデート！――
３章 ≪たった１分でできる食べ方編≫おいしく食べて健康に！“なんちゃって糖質制限”
――世界一続けやすい習慣――
４章 ≪困ったときのＱ＆Ａ編≫「こんなとき、 どうすればいい？」
――その気持ち、 名医がしっかり受け止めます――
５章 ≪食べた分を帳消し！ エクササイズ編≫世界一ゆるい”座ったまま１分体操”
――何歳からでも若返るすごい効果――
■著者プロフィール
池谷敏郎 （いけたに としろう）
医学博士。 池谷医院院長。 1962年東京都生まれ。 東京医大医学部卒業後、 同大学病院第二内科に入局、 血圧と動脈硬化について研究。
1997年より医療法人社団池谷医院理事長兼院長。 専門は内科・循環器科、 現在も臨床現場に立つ。 東京医大循環器内科客員講師。 「あさイチ」（ＮＨＫ）、
「世界一受けたい授業」(ＮＴＶ系)、 「生島ヒロシのおはよう一直線」（ＴＢＳラジオ系）等に出演し大好評。 著書に『「末梢血管」を鍛えると、
血圧がみるみる下がる！』（三笠書房）、 『代謝がすべて』(角川新書)などがある。